Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория
Храп — это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже — особенности физиологии, еще реже — это проблемы носоглотки и гормональные сбои.
Беременность, несомненно, является одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины – 9 месяцев непосредственной близости со своим будущим ребенком, первые толчки и движения делают этот период неповторимым и уникальным.
Но некоторые изменения в организме, которые замечают беременные женщины, становятся поводом для огорчений. Тошнота, острое восприятия запахов, изменение психоэмоционального фона, и внезапно появившийся храп, который мешает беременной женщине нормально отдыхать.
Причины храпа у беременных
Чтобы понять, почему беременные храпят во сне, нужно знать, какие изменения происходят в женском организме во время беременности. Они и являются первопричинами храпа.
Средство от храпа Храп уйдет 100%
Гормональные изменения
Они сопутствуют беременности с самого первого дня от ее начала. Изменение количества выделяемых гормонов происходит практически во всех органах эндокринной системы. Гипофиз, который руководит работой всех остальных органов, вырабатывающих гормоны, увеличивается в 2-3 раза. Под его влиянием после наступления беременности резко угнетается выработка гормонов половых желез – ответственных за овуляцию и созревание яйцеклетки.
Активизируется работа надпочечников – для улучшения водно-солевого обмена и временного подавления иммунитета. Если бы этого не происходило, организм матери, как бы странно это ни звучало, мог бы воспринять плод как чужеродный организм. Эти же гормоны вызывают те эффекты, которые так досаждают женщинам во время беременности:
- Ухудшение роста волос, их тусклость и ломкость,
- Появление пигментаций на теле,
- Рост волос в «неположенных местах»
- Образование растяжек на коже – стриев.
Желтое тело, образовавшееся в начале беременности, начинает вырабатывать гормон прогестерон, который обеспечивает закрепление оплодотворенной яйцеклетки в слизистой оболочке матки и предотвращает угрозу выкидыша. Под действием этого гормона матка становится более расслабленной. Ключевым моментом здесь является то, что прогестерон расслабляет не только мышцы матки, а и все остальные органы, имеющие гладкую мускулатуру.
То есть и мышцы глотки, которые во время сна находятся в слегка расслабленном состоянии у всех людей, у женщин во время ожидания ребенка расслабляются еще больше, что и провоцирует храп у беременных.
Также причиной храпа у беременных женщин может являться так называемый гормональный ринит. Чаще всего он возникает во втором триместре беременности, когда выработка прогестерона снижается – плод уже прочно закрепился в эндометрии. Вместо прогестерона начинается более активный выброс в кровь эстрогена, который воздействует на сердечно-сосудистую систему , повышает проницаемость сосудов, что и вызывает их отек, в том числе и отек носоглотки.
Обязательным является определение количества гормонов в анализах крови, это поможет выяснить, от чего именно появилась проблема, а причины и лечение неотрывно связаны между собой.
Важно! При появлении симптомов ринита женщина обязательно должна обратиться к специалистам, чтобы дифференцировать простуду с гормональным ринитом. Весь лечение медикаментозными средствами, пусть даже и безопасными для беременных женщин, может навредить при гормональном рините, который лечения не требует совсем.
Прибавка в весе
Беременные женщины набирают массу тела от 8 до 20 кг. Жировые отложения распределяются равномерно по всему организму, следовательно, и в подкожной клетчатке шеи. Это вызывает сужение носоглотки и вызывает храп у беременных женщин.
Отечность тканей всего организма
Все 9 месяцев вынашивания будущего ребенка организм даже при нормальном течении беременности накапливает жидкость в тканях. Это нужно для повышения эластичности матки и тканей во время роста плода и родовой деятельности. Это неизбежно вызовет некоторую отечность и тканей глотки, из-за чего женщина начинает храпеть.
Растет живот
Увеличение размеров живота становится причиной сдавления и смещения диафрагмы. Дыхание становится немного затрудненным не только в период сна, но и во время бодрствования.
Чем опасен храп для беременной женщины и малыша?
Опасность храпа для девушек во время беременности определяется тем, насколько сильным он является. Легкое посапывание, иногда прерывающееся храпом, особой угрозы здоровью не несет, кислородного голодания ни у будущей мамы, ни у ребенка не вызывает или вызывает очень незначительное.
Если сроки беременности большие и женщина храпит на 9 месяце, следовательно, организм постоянно страдает от недостатка кислорода. А поскольку беременность – физически тяжелый процесс для организма и при нормальном течении, то дополнительная гипоксия наносит вред сердечно-сосудистой системе и головному мозгу. Из-за того, что страдает организм матери, конечно же, страдает и организм плода. Кислородное голодание замедляет развитие ребенка, нарушает формирование всех органов и систем.
Особо опасным осложнением храпа у беременных, является синдром обструктивного апное во время сна. Этот термин означает, что дыхание беременной во сне нарушается настолько, что время от времени происходит полные кратковременные остановки дыхания. Дыхательные пути сужаются до частичного или полного перекрытия их просвета.
Такое осложнение случается у 4-7% беременных женщин. Проходит приблизительно около 10 секунд, во время которых спящая женщина пытается сделать вдох, но у нее это не получается. Так происходит до тех пор, пока мозг не распознает опасную ситуацию и приведет мышцы гортани в тонус. Учитывая, что в тяжелых случаях апноэ может произойти до 400 раз за ночь, организм несколько часов страдает от кислородного голодания. Такое патологическое состояние может привести к возникновению гестоза.
Гестоз – опасное осложнение беременности, характеризующееся повышением артериального давления, отеками, повышенной потерей белка при выведении с мочой, судорогами, ухудшением мозгового кровообращения в плаценте. Если не предотвращать это опасное состояние, возможно острое нарушение мозгового кровообращения у женщины, инсульт, отслойка плаценты, задержки развития или гибель малыша.
Самой тяжелой формой гестоза беременных является эклампсия – потеря сознания, сопровождающаяся судорожным припадком, критическим повышением артериального давления, протеинурией.
Важно! Эклампсия – состояние, угрожающее жизни будущей матери и ребенка, поэтому каждый человек, находящийся рядом, обязан уметь оказать первую неотложную помощь при судорогах.
- Пациентку уложить на ровную мягкую поверхность в положении лежа на боку,
- Поместить между коренными зубами предмет, обернутый мягкой тканью, который человек не сможет перекусить, например, ложку,
- Предотвратить западание языка, иначе это может стать причиной удушья. Язык захватить салфеткой или чистой тканью и вывести его на поверхность,
- Предотвратить попадание рвотных масс, пены и слюны в дыхательные пути, очистить ротовую полость стерильной салфеткой,
- Уберечь пациентку от травм, обложить мягкими предметами, под голову поместить подушку или что либо мягкое, если приступ произошел на улице,
- Доставить пациентку в отделение реанимации и интенсивной терапии.
Что делать, как избавиться от храпа?
При неосложненной форме храпа, если он возникает лишь периодически, и нет остановок дыхания во время сна, можно самостоятельно принять меры, которые помогут справиться с проблемой:
- Спать в положении лежа на боку. Сон на спине вызывает западание мягкого неба и затрудняет прохождение воздуха по дыхательным путям,
- Сон не на плоской подушке, изголовье должно быть возвышенным. В некоторых случаях женщине может быть комфортно спать полусидя,
- Ограничить количество соленой, копченой пищи, которая вызывает накопление жидкости в организме, способствует образованию отеков,
- Контроль массы тела – не следует ограничивать себя в количестве еды, ведь полноценное питание требуется и будущему ребенку, н в рационе должна преобладать растительная пища и мясо, не стоит слишком увлекаться углеводами,
- Специальные упражнения для повышения тонуса мышц глотки и мягкого неба помогут избавиться от храпа,
- Ограничить, а лучше совсем исключить напитки, содержащие кофеин, который приводит к нарушению сна,
- Увлажнение воздуха в комнате,
- Закапывание перед сном 1-2 капель облепихового масла в носовые ходы уменьшит раздражение, избавит от сухости и не нанесет абсолютно никакого вреда будущему ребенку. К тому же оно обладает антисептическими свойствами, что будет являться дополнительной профилактикой простудных заболеваний,
- Увеличить употребление сухофруктов – это поможет избавиться от отеков,
- Если женщина замечала у себя остановки дыхания во сне, это есть поводом незамедлительно обратиться к врачу.
Храп во время беременности – стоит уделить внимание
Не нужно смущаться этой появившейся особенности организма. Если эта проблема беспокоит женщину и ее членов семьи, нужно попытаться самим оптимизировать условия сна и рациона питания. Если же это не помогло, нужно обратиться к врачу сомнологу.
Эта проблема стоит того, чтобы вовремя уделить ей должное внимание, с помощью специалиста откорректировать режим сна и питания и предупредить возникновение осложнений, которые могут быть весьма опасными.