Как избавиться от храпа во время беременности: средства и методы

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп — это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже — особенности физиологии, еще реже — это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Любая женщина, какой бы она ни была, не застрахована от того, что во сне у нее появился сильный храп. Многие молодые матери приходят в сильное смущение из-за этого и не понимают, что данное явление обуславливается исключительно физиологией, от которой попросту некуда деться.

Следует отметить, что подобное явление стало затрагивать не только сферу медицины, но и семейную психологию. Многие супружеские пары изо всех сил бьются с этой проблемой и стремятся наладить и без того нарушенную гармонию в доме. Первым делом необходимо успокоиться т.к. согласно статистике, около у 60% беременных женщин наблюдаются такие  последствия от беременности.  На сегодня медицина достигла больших результатов в решении этой проблемы.

Причины возникновения храпа у беременных?

При беременности многие женщины замечают тот факт, что у них появился храп. Это происходит в силу того, что возникает сужение просвета верхних дыхательных путей. Сужение обуславливается физическим расслаблением всех мышц на момент сна. По мнению врачей, данный процесс считается нормой.

Средство от храпа Храп уйдет 100%

Достаточно часто недуг появляется на более поздних сроках. Также, не смотря на это существуют и иные причины. К ним относится:

• Курение,
• Отек носоглотки,
• Гормональные изменения, столь актуальные во время беременности,
• Тревога и усталость,
• Аллергические и простудные болезни.

Также стоит отметить, что та мать, которая чрезмерно набрала в весе, предрасположена к храпу больше, нежели остальные. С прибавлением в весе тесно связано перераспределение жировой ткани, которая откладывается даже во внутренних органах и мышцах. Сюда включается и мускулатура глотки. Храп возникает из-за того, что жировой слой сдавливает мускулы и дыхательные пути. Артериальное давление из-за этого повышается и начинается активное накопление жировой ткани в области шеи.

Еще одной причиной является гормон прогестерон, значительно повышающийся в этот период жизни. Он вызывает заложенность носоглотки и в тот момент, когда ребенок встает, диафрагма сильно растягивается, снижая общий объем легких и вызывая подобные звуки.

Гестационный диабет образовывается из-за нарушения всасывания углеводов, которое, в свою очередь, тоже обуславливается активными гормональными изменениями. Именно гестационный диабет вызывает у беременных храп.

Опасность появления храпа на поздних сроках

Если женщина заметила за собой эту особенность, мешающую спать и другим, то она должна понимать, что могут быть осложнения. Самыми безобидными последствиями является:

• Непрекращающаяся усталость, мигрени,
• Задержки дыхания и как следствие – кислородное голодание,
• Громкий храп,
• Потеря концентрации внимания.

Достаточно часто эта, казалось бы, безобидная проблема, перерастает осложненную форму болезни. Эта форма именуется синдромом апноэ.

В большинстве случаев главным провокатором синдрома обструктивного апноэ выступает «ринит беременных». Это состояние часто формируется, начиная с третьего триместра, и может продолжаться даже после родов еще один или два месяца. Основными симптомами «ринита беременных» является зуд в носу и его заложенность, прозрачная ринорея, чихание. Секреторная активность слизистой носа при этом значительно повышена.

Чем опасен храп для беременной и ребёнка?

Главный риск – это опасность для вынашиваемого плода. Эпизод апноэ это полная остановка дыхания. Происходит это при чрезмерном сокращении дыхательных путей, а также полном их спадении на уровне глотки.

Синдром обструктивного апноэ диагностируется в том случае, когда остановки дыхания происходят с частотой более чем пять раз за один час сна. Синдром сопровождается прерывистым, «переливчатым» похрапыванием. Больше об опасности храпа.

Факторы риска и возможные последствия

Самая тяжелая форма характеризуется огромным числом остановок за ночь (приблизительно от 20 до 400 остановок дыхания). По причине гипоксии и как следствие, спазмов сосудов плаценты, плоду недостает всех важных питательных компонентов. В лучшем случае это приведет к набору веса и задержке. Важно помнить, что набор массы в норме не превышает 10 килограмм. В худшем ребенок может родиться с патологией. Роженицу также ожидает расстройство кровообращения в мозге и частичная дисфункция внутренних органов.

Методы лечения храпа у беременных

Избавиться от храпа во время беременности можно и самостоятельно, если он конечно не в тяжелой форме. Для начала необходимо придерживаться четких правил. Сюда входит следующее:

• Спать надо на твердой подушке, по форме напоминающей валик или специальной подушке от храпа.
• Соблюдать специальную диету и, по возможности, следить за своим весом,
• Стараться спать только на боку,
• Делать упражнения, приводящие мышцы глотки в тонус,
• Не добавлять в пищу чрезмерное количество соли т.к. она задерживает в организме жидкость.

Народные средства

Благодаря распространенности подобного явления, на сегодняшний день существует целая масса народных средств. Некоторые из них приведены ниже:

1. Следует отталкиваться, в первую очередь, от причины этой проблемы. Если женщина начала храпеть в большей степени по причине раздраженной слизистой носа, то в этом случае помогут капли облепихового масла в нос. Эффект наступить через 2-3 недели регулярных процедур.
2. В случае, когда похрапывания появляются во время сна на спине, действенным способом будет пришить к спине пижамы мягкий и небольшой мячик. Таким образом, будет попросту неудобно спать в таком положении и придется поворачиваться на бок.
3. В качестве раствора для полоскания взять 1 ст.л. дубовой коры и цветков календулы, залить кипятком в объеме не более 0.5 мл, накрыть крышкой и настоять не менее двух часов. Полоскать горло необходимо после еды и перед тем как лечь спать.
4. Делать специальную акустическую гимнастику, заключающуюся в том, чтобы как можно чаще произносить букву «и» и напрягать одновременно с этим мышцы шеи, глотки и мягкого неба.
5. Еще одно упражнение, более сложное, но и более действенное. Для начала надо \ закрыть рот и максимально напрячь заднюю часть языка. Выполняя это, следует положить пальцы под подбородок. Упражнение необходимо делать по 15-20 раз на день.

Традиционная медицина

Не стоит забывать о методах традиционной медицины.

1. Термический способ, подразумевающий воздействие низкой температурой на область слизистой оболочки мягкого неба при помощи специального лазера. Важно отметить, что перед любой подобной процедурой необходимо проконсультироваться со специалистом!
2. Использование специальных имплантов, которые укрепляют мягкое небо и предохраняют от рефлекторного храпа.
3. Профилактика при помощи игры даже на самых простых музыкальных инструментах, таких как дудка, свисток или же более сложных , флейта и т.п.
4. Также можно воспользоваться спреями: Слипекс, Доктор храп, Mysleepgood . Он впрыскивается непосредственно в горло перед сном. Надо обращать внимание на противопоказания. Некоторые спреи запрещены беременным.
5. Использовать специальную соску, внешне напоминающую пустышку.
6. Носовые клипсы с магнитами, раздвигающими носовые ходы.

Профилактика

Существует также и профилактические меры, которые существуют для того, чтобы довести риск до минимума.

1. В некоторых случаях у беременных женщин наблюдается табачная зависимость. Следует знать, что курение наносит продолжительную и регулярную химическую травму гортани и остальным органам дыхания. Мышечный тонус глотки ослабевает, появляется отечность. Любому человеку, вне зависимости от пола и его состояние необходимо отказаться от курения, особенно в том случае, когда существуют предпосылки к появлению апноэ.
2. Сон в правильной позе (на боку) на поверхности средней жесткости. В этом случае язык не будет западать. На спине можно спать только при условии, что верхняя часть туловища будет приподнята.
3. Очищать нос слабым раствором морской соли.
4. Исключить из рациона питания продукты, с высоким содержанием жира, а также те, которые вызывают сужением носовых каналов.
5. Увлажнять воздух в помещении и использовать капли для слизистой носа.
6. Отказаться от кофеина, т.к. он пагубно влияет на здоровый сон.

Советы и рекомендации

Многие врачи рекомендуют незамедлительно решать данную проблему т.к. при запущенной форме не только повышается риск осложнений у матери, но и риск выкидыша или рождения больного ребенка. Например, если главной причиной храпа является повышенное давления, то в большинстве случаев рождается ребенок с недостатком в массе тела. Также достаточно весомое место занимает плохой сон. Будущая мать, пребывающая в раздраженном состоянии более подвержена разным заболеваниям, а состояние плода, как известно, напрямую зависит от состояния женщины.

При появлении первых же признаков не только храпа, но и просто затрудненного дыхания, особенно по ночам, следует незамедлительно предпринять соответствующие меры, то есть, обратиться к врачу. Именно в связи с пренебрежительным отношением к проблемам со сном матери рождают нездоровых детей. Существенная часть патологий и болезней плода связаны именно с запущенной формой апноэ. На ранних же этапах подобная проблема решается быстро и без существенных затрат.

Заключение

При обращении к специалисту, пациенту потребуется сделать физикальное обследование (включает аускультацию, пальпацию, перкуссию, осмотр) и вместе с этим пройти специальную диагностику, которая выявит наличие или отсутствие ночного апноэ.

К особым методам обследования относится:

• Ларингоскопия, определяющая степень суженности носовых проходов,
• Полисомнография – метод, позволяющий оценить работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• УЗИ в области шеи, которое позволит узнать о состоянии верхних дыхательных органов и мягких тканей окружающих трахею и голосуюф щель.

В некоторых случаях врач назначает лечение сжатым воздухом. Данный метод подразумевает использование маски, подающей воздух в нос и в рот. Основным результатом здесь выступает нормализация сна, улучшение дыхания и нормализация кровяного давления.