Чем опасен храп во сне: стоит ли его лечить?

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп — это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже — особенности физиологии, еще реже — это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Что такое храп знает, наверное, каждый. Про храпящих людей рассказывают анекдоты и снимают комедийные фильмы. Да и в реальной жизни часто приходится сталкиваться с беспокойным ночным соседом, из-за которого половина ночи проходит в безуспешных попытках уснуть.

Но мало кто знает, что шумное дыхание опасно для самого возмутителя спокойствия. Чем опасен храп? Тем, что может привести к остановке дыхания.

Что такое храп?

Храп – это непроизвольно издаваемые звуки во время дыхания спящего. В зависимости от причин, храп может быть временным явлением или же признаком серьезной патологии , синдрома апноэ сна.

Средство от храпа Храп уйдет 100%

В результате соприкосновения дыхательных путей, вследствие снижения упругости мышц носоглотки, происходит вибрация, чем и объясняется шумное дыхание. Сужение в основном происходит на вдохе, но встречается и появление храпа на выдохе.

Особенно часто это отмечается у пожилых людей, у которых из-за возрастных изменений уменьшается тонус мягкого неба и гортани.

Причины возникновения

Кроме возрастных причин на появление храпа может влиять множество факторов:

• Воспалительные заболевания в отделах носоглотки: разросшиеся аденоиды, увеличенные миндалины.
• Особенности строения дыхательных путей и челюсти: деформация носовой перегородки, недоразвитая нижняя челюсть, непропорциональный размер небного язычка, недостаточная проходимость носовых ходов.
• ЛОР-заболевания, вызывающие отек слизистой носа и гортани.
• Эндокринные заболевания.
• Лишний вес.
• Употребление алкоголя и курение.
• Прием препаратов со снотворным действием.

Для справки! Спровоцировать появление храпа вполне может и недостаток полноценного сна.

Чем вреден храп для человека?

Во время смыкания дыхательных путей затрудняется прохождение воздуха в легкие, что приводит к кислородному голоданию всех внутренних органов, в том числе и мозга. В результате отмечаются такие неприятные симптомы:

• Раздражительность и сонливость.
• Снижение работоспособности.
• Приступы мигрени.
• Снижение концентрации внимания и памяти.

Со временем становятся заметны более серьезные осложнения:

• Развивается гипертония.
• Снижается потенция.
• Появляется аритмия и другие нарушения работы сердца.

Кроме того, у храпящего человека, страдающего апноэ, во сне возможно полное ослабление дыхательных путей, в результате чего они опадают и перекрывают путь прохождения воздуха. На несколько секунд или даже минут происходит остановка дыхания. В тяжелых случаях, за всю ночь человек больной апноэ может не дышать в общей сложности 4 часа. Такая серьезная патология может привести к летальному исходу.

Важно! При синдроме обструктивного апноэ сна возникает риск инфарктов и инсультов.

Меры профилактики

Что можно предпринять в домашних условиях, чтобы меньше храпеть?

1. Можно регулярно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы мягкого неба и дыхательных путей:

• Язык высунуть вперед, как можно дальше и удерживать, как можно дольше.
• Удерживая рукой подбородок, стараться двигать челюстью вперед и назад, преодолевая сопротивление.

Храп вреден даже при незначительных проявлениях. Вибрация дыхательных путей оказывает воздействие на кровеносные сосуды, что приводит к появлению признаков атеросклероза в сонных артериях.

Выполнять движения нужно дважды в день и не менее чем по 30-40 раз.

2. Непосредственно перед сном зажать палочку и сжимать минут 5. Это напряжет мышцы и храп появится намного позже, что облегчит засыпание домочадцам.
3. Изголовье кровати приподнять, чтобы верхняя часть туловища во время сна была выше нижней. Это предотвратит западание языка и отек слизистой глотки, что в свою очередь уменьшит интенсивность храпа. Для этих же целей подойдет и специальная ортопедическая подушка.
4. Чтобы отучиться спать на спине, то есть в позе, в которой язык и западает, под область лопаток в постели или на пижаме закрепляется небольшой мячик. Испытывая неудобство, человек будет вынужден поворачиваться на бок. Через некоторое время произойдет закрепление рефлекса.
5. Для уменьшения храпа лучше отказаться от вредных привычек. Без сигарет и алкоголя дыхание будет более тихим.
6. Как известно, полные люди храпят чаще. Сбросив лишний вес, можно обнаружить, что сон стал бесшумным.

Что делать?

Выходит храп не такое уж безобидное явление, как казалось и храпящий человек нуждается в помощи. Для избавления от шумного дыхания выпускаются различные виды спреев, сосок и аппаратов, но эти приспособления не способны повлиять на основную причину, вызывающую сужение дыхательных путей.

В большинстве случаев человек может помочь себе сам, завязав с вредными привычками, вылечив насморк или похудев. Но более серьезные патологии, затрудняющие дыхание, нуждаются в комплексном обследовании и в грамотном лечении с привлечением специалистов. Иногда единственным выходом является оперативное вмешательство.