Процесс подготовки беременной женщины к родам – это ответственный этап, к которому не стоит относиться пренебрежительно. Он включает в себя несколько этапов.
Подготовка тела к родам
Прежде всего, при подготовке к родам стоит обратить внимание на свое тело. Если Вы посещаете специальные курсы подготовки, то, наверняка, уже делаете специальные упражнения. Некоторые из них лучше выполнять непосредственно до рождения ребенка.
Хотя бы раз в день занимайте специальные позы, способствующие расслаблению: «позу лотоса» (сидя, скрестите ноги перед собой), «позу на корточках», «позу бабочки» (сидя, прижимаете стопы друг к другу, пятки подтягиваете к промежности). Все это поможет Вам не только психологически расслабиться, но и сделать мышцы тела более эластичными, что очень важно при подготовке беременной к родам.
Подготовка груди к родам
На курсах подготовки к родам Вам, скорее всего, рассказали о необходимости особой заботы о груди во время беременности. Это действительно очень важно! Почаще делайте массаж груди, принимайте контрастный душ и воздушные ванны (оголяйте грудь). Однако важно не переусердствовать, ведь излишняя ранняя стимуляция сосков может вызвать сокращение матки, а значит, преждевременные роды.
Упражнения перед родами
Есть также несколько простых упражнений, которые стоит включить в свою ежедневную подготовку к родам. Например, подъем согнутых в коленах ног к животу и плавное приведение их в исходное положение, плавные приседания, постепенное поочередное разведение ног в сторону (придерживайтесь при этом за спинку стула). Главное – помните, что все упражнения стоит выполнять максимально плавно, резкие движения могут повредить Вашим связкам.
Выбор врача для родов
Подготовка беременной к родам включает в себя также выбор врача. Чтобы Вам было комфортно, лучше это сделать заранее. Выбранный Вами врач обязательно должен иметь большой опыт, также между вами должно быть полное взаимопонимание и доверие – в этом случае Вы будете меньше переживать и лучше прислушиваться к рекомендациям.
Обязательно обсудите заранее с Вашим врачом способ рождения ребенка (естественные роды или кесарево сечение), прибытие в роддом (заранее или во время схваток), присутствие на родах членов семьи.
Если Вы хорошо подготовитесь к родам, то этот процесс не вызовет у Вас лишних волнений и переживаний, и Вы сможете сконцентрироваться на самом главном – появлении на свет Вашего долгожданного малыша!