Многие люди пытаются бросить курить в домашних условиях, но большинство из них подбирает неправильные методы и быстро сдается. Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли? Если не получается отказать себе, а в применении лекарств вы не видите смысла, то можно попробовать другие меры, о которых расскажет эта статья. Главное – не сдаваться и найти подходящий способ.
Первое, что необходимо сделать – это четко осознать, почему вы хотите бросить. Некоторые люди замечают, что на курение у них уходит слишком много денег. Другие задумываются о состоянии своего здоровья, у третьих проблемы уже начались: все деньги тратятся на покупку лекарств, и сам врач запрещает травить себя никотином и смолами. Во всех этих случаях курильщики завязывают «нехотя», просто понимая необходимость в этом и думая, что привычка приносила им радость. Важно осознать, что курение – это совершенно бесполезная вещь, которая не имеет ни одного преимущества. В этом поможет «Легкий способ бросить курить» Алана Кара. Данной книге посвящено множество статей. Как же она действует?
Издание для курильщика
«Легкий способ бросить курить» – это уникальная книга, которая поможет избавиться от плохой привычки в домашних условиях. В ней автор, бывший курильщик с огромным стажем, рассказывает о том, как работает курение и почему оно завлекает людей. После прочтения бестселлера 98% людей бросают пагубную привычку. При этом у них нет необходимости в применении лекарств или каких-либо других дополнительных средств. Просто нужно купить издание, которое стоит, как 2–4 пачки сигарет. Это не магическая книга – в ней просто подробно объясняется, что такое курение, и приводятся неоспоримые аргументы против него.
Во время чтения книги её автор не запрещает вам курить. Его способ основан не на силе воли, а на осознании бесполезности этой затеи.
Вы можете закуривать хоть одну за одной. Но приготовьтесь к тому, что последнюю главу труда вы приравняете к последней сигарете в своей жизни.
Метод «силы воли» (простой отказ от курения) автор критикует. Он говорит о том, что такой способ может быть не только менее действенным, но и сделает вас «тайным курильщиком» – тем, кто скрывает свою зависимость от общества. Для таких людей сигарета принимает большую ценность, поскольку она запретна, и поэтому бросить становится ещё сложнее.
Альтернативное курение
Хороший способ избавиться от чего-либо – найти этому альтернативу. Сегодня активно развивается рынок электронных сигарет. Устройства работают с помощью специальных жидкостей, которые нагреваются до состояния пара. Многие люди действительно заменяют курение «парением», но со временем. Дело в том, что предлагаемые жидкости не так сильно влияют на вкусовые рецепторы, поэтому они со временем восстанавливаются.
Электронные приборы различны по стоимости, в зависимости от производителя, модели и других факторов. Но в конечном итоге изделия окупают себя. Жидкости хватает довольно надолго, и она стоит дешевле сигарет. Конечно, существует и недостаток – как и любая электроника, устройство рано или поздно сломается.
О безопасности электронных сигарет существуют различные мнения. К примеру, британские ученые признали полную безопасность «парения». Данный способ поддерживается теми, кто уже успел бросить с его помощью в домашних условиях.
О медицинских средствах
Медицина на сегодня предлагает не один способ бросить курить в домашних условиях: пластыри, жвачки, безникотиновые сигареты, таблетки и пр. Действенность этих методов не так сильна. Но многие, кто задается вопросом о том, как бросить курить, если нет силы воли, пробуют практически каждый способ.
Проблема в том, что медицинские методы направлены на избавление человека от того, чего у него нет – физической зависимости. Да, никотин – это наркотик. Но ломка от прекращения его употребления настолько слаба, что практически неощутима. Человек не чувствует болей, повышения температуры и прочих синдромов. Единственное, что может произойти – это сильный кашель. Но это нормальная реакция организма – так он избавляется от накопленного осадка.
Принцип действия лекарств заключается в снятии нервного напряжения, стресса. Это – синдром психологической зависимости. Курильщик видит в сигарете защиту от неприятностей, на которую можно положиться. Но применение лекарств может привести к новой зависимости – от них самих.
Поэтому лучше задуматься, как бросить курить без таблеток. Главное – найти метод избавления не от физической, а от психологической зависимости.
Кстати, Алана Кар также выступает против применения лекарств, не поддерживает ни одного из медицинских методов бросить пагубную привычку в домашних условиях. Он подробно объясняет в своей книге, почему эти меры бездейственны.
Никотиновый пластырь – также не лучший способ бросить курить в домашних условиях. Купив его себе, люди ожидают, что не захотят сигарету. На самом деле курить хочется практически так же. Все потому, что, опять же, проблема заключается в психологической зависимости. Курильщику важен сам ритуал, а не наркотик, который он получает.
О народных методах
Те, кто не знает, как бросить курить самостоятельно, часто пытаются помочь себе народными методами. Существует масса способов: курение ногтей, обмачивание сигарет в молоке, курение навоза, выкуривание огромного количества сигарет подряд, употребление сигаретного табака в пищу и пр. Все они построены на простом принципе: создание негативных ассоциаций с пагубной привычкой, которые должны заставить от неё отказаться. Некоторым действительно помогает данный способ, другим он может помочь лишь на некоторое время. Многочисленные отзывы бывших курильщиков говорят о том, что он все же более действенный, чем применение лекарств.
