Как правило, чтобы приостановить процессы старения, не обязательно прибегать к дорогостоящим салонным операциям или косметическим составам. Все они оказывают исключительно краткосрочный эффект: золотые нити, вшитые в дерму для подтяжки, рассосутся, гиалуроновая кислота и мезококтейли выведутся из организма естественным путём — и снова встанет вопрос, как бороться с ненавистными морщинами и складками.
Более мудро поступают те, кто видит перспективу и работает на результат в будущем. Например, регулярно выполняемая в домашних условиях гимнастика для лица позволяет решить подобные проблемы надолго. Однако необходимо исключительно правильно подобрать систему. Небольшой обзор самых популярных из них облегчит данную задачу.
Индивидуальный подход
В этот обзор вошли гимнастики для лица, созданные конкретным человеком. Их преимущества — детальная разработка всех занятий, эксклюзивные авторские рекомендации по их выполнению, воздопускаетсясть приобретения видеоуроков, онлайн-консультации со специалистами. Недостаток в том, что курсы от тренеров фейсбилдинга — довольно дорогое удовольствие.
Изучая представленные ниже методы обратите также внимание на то, что большинство из них весьма похожи друг на друга и ориентируются на Кэрол Маджио.
Кэрол Маджио
Согласно мнению большинства профессиональных тренеров по фейсбилдингу и простых обывателей, гимнастика для лица от Кэрол Маджио считается самой лучшей. Воздопускается, такой похвалы она удостоилась, так как была в своём роде первой. На её основе и возникло большинство других авторских комплексов занятий.
Кэрол Маджио — американка, профессиональный тренер по фейсбилдингу в настоящем и косметолог в прошлом. Первая систематизировала занятия Рейнхольда Бенца, немецкого врача, родоначальника данного направления. Её система получила всемирную известность. В большинстве стран от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё. Несмотря на уже преклонный возраст, Кэрол выглядит весьма молодо, демонстрируя собственной внешностью эффективность своей гимнастики для лица.
Процесс
Во-первых, это антивозрастная гимнастика для лица, так как борется с морщинами и замедляет процессы старения.
Во-вторых, мышечная, так как тренирует лицевые мышцы, чтобы с течением времени они не ослабевали и обеспечивали дерме упругость.
В-третьих, энергетическая. Каждое занятие Кэрол Маджио — это поток энергии, струящийся из Вселенной в человека и наполняющий его радостью жизни и неувядающей молодостью.
Отличительные особенности
Результаты: Кэрол и её последователи утверждают, что через полгода регулярных и интенсивных занятий допускается сбросить целых 10 лет.
Время выполнения: 20 мин ежедневно.
Каждое занятие заканчивается особой дыхательной техникой.
Комплексы занятий
- Базовый для начинающих — 14 лёгких занятий.
- Основной для продвинутых — плюс ещё 9, уже более сложных.
- Адаптированный для всех желающих — предполагает выполнение даже в общественных местах.
Анастасия Бурдюг
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг вторая по популярности после Кэрол Маджио (по крайней мере, в России). Весьма эффективная, предельно понятная и простая.
Анастасия Бурдюг — молодая девушка, первый официальный тренер по фейсбилдингу в России. Получила сертификат на свою деятельность из рук самой Кэрол Маджио. Не просто позаимствовала её комплекс занятий для омоложения лица, а усовершенствовала его и адаптировала. Анастасия — весьма красива (ей уже под 40, а выглядит она не более, чем на 25) и активна. Она сама ведёт уроки и онлайн, и в реальности.
Процесс
Омолаживающая и мышечная гимнастика для лица. Прорабатывает самые глубокие слои, исправляет заломы, которые мы называем морщинами.
Отличительные особенности
Результаты: обещают проявиться через полгода активных занятий.
Требуемое время: по 8 мин утром и вечером ежедневно.
Занятия проводятся на 10 медленных счётов. Практически в каждом из них принимают участие руки или пальцы.
Комплексы занятий
Гимнастика Анастасии Бурдюг называется «SuperЛИЦО». Она последовательно и тщательно прорабатывает все зоны лица, начиная со лба (устранение мимических морщин) и заканчивая шеей (избавление от её дряблости, которая выдаёт возраст).
Галина Дубинина
Гимнастика для лица от Галины Дубининой известна как Faceforming (дословно — формирование лица).
Этот комплекс тоже основан на системе Кэрол Маджио. Но Галина не считает себя её последовательницей. Будучи тренером по танцам и шейпингу, она сумела максимально адаптировать занятия под современный ритм жизни. Даёт видеоуроки с 2004 года, так что эффективность её гимнастики для лица проверена годами.
Процесс
Прежде всего, нацелена на омоложение. Предназначена для подбородка и овала лица. Задействуются в первую очередь мышцы.
Отличительные особенности
Разработчик не ставит обязательным условием делать гимнастику для лица в одно и то же время и целым комплексом. Как она сама отмечает, отдельные занятия допускается выполнять в общественных местах, на работе, в транспорте и т. д. Это, несомненно, весьма удобно для всех современных леди, у которых каждая минутка — на счету.
Комплексы занятий
Система Дубининой выгодно отличается от остальных тем, что, помимо базовой программы, включает утренние занятия для того, чтобы быстрее проснуться и выглядеть отлично сразу после сна. Кроме того, она предлагает свой оригинальный точечный массаж — тоже с омолаживающим эффектом.
Маргарита Левченко
Гимнастика для лица от Маргариты Левченко известна под названием «Безоперационная подтяжка лица».
Ей отдают предпочтение, потому что Маргарита Левченко — не только психолог, но имеет также медицинское образование и считается профессиональным массажистом. Её система известна с 2003 года, так что тоже прошла испытание временем и имеет массу положительных отзывов.
Процесс
Тонизирующая мышцы, а не тренирующая их. Разрешается к выполнению с 23 лет.
Отличительные особенности
Гимнастика для лица от Маргариты Левченко не развивает мышцы, а поддерживает их в постоянном тонусе и нормализует естественные физиологические процессы в клетках. Все занятия проводятся весьма мягко и плавно. Нагрузка минимальна, число повторов небольшое. Поэтому болезненные ощущения и дискомфорт исключены. Рекомендована тем, у кого имеются противопоказания для применения других систем.
Комплексы занятий
10 базовых видеоуроков + программа «Секреты ухода для зрелой кожи».
Юлия Ковалёва
Телеведущая, Юлия Ковалёва рано задумалась о том, как долго она сможет сохранять свою молодость. Сначала она увлеклась йогой для лица, а затем стала изучать методы основоположников фейсбилдинга. Она что-то выбирала из одной системы, добавляла элементы другой, училась на своих же ошибках, практикуя все эти программы на собственном опыте. В результате в 2007 году увидел свет её уникальный тренинг по гимнастике для лица в виде игры.
Процесс
Разработана для омоложения лица в любом возрасте. И по-прежнему в основе лежит глубокая проработка мышц.
Отличительные особенности
Гимнастика для лица от Юлии Ковалёвой выбирают многие, потому что она представляет собой не скучные онлайн-уроки, а весёлую игру. Заказав курс, вы получаете задания на 30 дней. Их все необходимо выполнить, при этом заполнять весьма яркий и интересный дневник с результатами и описанием процесса. На протяжении всего месяца вас будут активно поддерживать и мастер, и другие участницы проекта. За выполнение заданий, кстати, начисляются баллы, которые потом допускается обменять на вполне реальные призы.
Система однозначно весьма интересная.
Комплексы занятий
Омоложение 6 участков лица (фейсбилдинг): подбородка, овала, губ, носогубки, глаз, лба + техника самомассажа.
Юлия Зартайская
Юлия Зартайская — представительница такого нацеления, как фейскультура. Юлия, изначально, кандидат философских наук, работающий редактором и книжным обозревателем. С 2012 года увлеклась фейскультурой. Прошла соответствующие тренинги и получила почётное звание инструктора. Этого показалось ей мало, и уже в 2013 году она заканчивает факультет фейс-фитнеса в специализированном колледже, а затем ещё и курсы массажа у Маргариты Левченко. Выпустила книги: «Гимнастика для лица. Уроки красоты и молодости» и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты».
Процесс
Работает над тренировкой и тонусом мышц. Омолаживающая.
Отличительные особенности
Весьма подробное и ёмкое описание каждого занятия, сопровождаемое и видео, и фотоматериалами. В некоторых моментах гимнастика для лица от Юлии Зарайской напоминает массажные движения. Учитывая профессию мастера, это неудивительно.
Комплексы занятий
Есть базовые занятия для новичков и основные для тех, кто уже отзанимался гимнастикой для лица более полугода. Работа последовательно проводится над всеми частями лица.
Другие авторы
Помимо вышеперечисленных, можете посмотреть и другие эксклюзивные авторские системы:
- Эммы Харди «Секреты молодости»,
- Бениты Кантиени «Классический фейсформинг» и «Новый фейсформинг»,
- Инны Сушковой «Make Face»,
- Звиада Арабули «Хаду» (практика хатха-йоги),
- Екатерины Фёдоровой «Сияние молодости: омолаживающая гимнастика для лица»,
- Камиллы Волер «Селф-лифтинг»,
- Санты Марии Рунге «Face Lifting By Exercise» (мгновенный лифтинг),
- Евгении Баглык «Фитнес для лица»,
- Эвелин Гантер-Печот «гимнастика для лица разрядки»,
- Юкоко Танака — асахи, цигун,
- Джека Лаллана — мужская версия фейсбилдинга от бодибилдера и других.
Все они основаны на тренировке и тонусе мышц, благодаря чему и достигается эффект омоложения.
Возрастные
Если лень разбираться в авторских гимнастиках, самый лёгкий вариант — подобрать комплекс занятий в соответствии со своим возрастом. Каждый из них решает определённые проблемы, связанные с процессами старения и типичные для того или иного периода жизни.
После 20 лет
Гимнастика для лица, предназначенная для совсем юных леди, предупреждает раннее появление возрастных изменений. Это не омолаживающие практики, а лимфодренажные либо расслабляющие. Они улучшают кровообращение и питание кожи кислородом, благодаря чему она расцветает и становится красивой и ухоженной.
После 30 лет
После 30 изменения во внешности становятся уже более заметными. Поэтому занятия для данной возрастной группы уже нацелены на их устранение:
- делают коллагеновые и эластиновые волокна более прочными,
- восстанавливают водный баланс,
- делают контур лица более чётким,
- разглаживают неглубокие мимические морщины,
- устраняют синяки под глазами,
- предупреждают появление брылей,
- спасают от второго подбородка,
- избавляют от носогубных складок, которые уже начинают проявляться,
- подтягивают мышцы шеи,
- улучшают цвет кожи,
- необходимы для упругости кожи.
Здесь уже лимфодренажными и расслабляющими гимнастиками для лица не обойдёшься — всё равно придётся переходить на мышечные и омолаживающие методы.
После 40 лет
Если до 40 лет не было времени заняться гимнастика для лица, то необходимо начать это делать немедленно. Ведь в этом возрасте от носогубных складок и морщинок скорби никуда не деться. Регулярно выполняемые занятия для данной возрастной группы позволят решить множество проблем:
- разгладят не только мимические, но и возрастные морщины,
- тонизируют лицевые мышцы,
- подтянут «оплывший» контур вместе с появившимися брылями и двойным подбородком,
- улучшат цвет,
- укрепят капиллярные стенки,
- предотвратят птоз верхнего века,
- сделают носогубные складки не такими заметными.
Если в 40 лет не заняться проблемой возрастных изменений, с каждым годом они будут только усугубляться. Поэтому самое время выбрать комплекс занятий и срочно начать их делать.
Гимнастика для лица после 50
Нет необходимости думать, что после 50 девушка должна встретить достойную старость, стать типичной бабушкой, выти на пенсию и нянчить внуков. Посмотрите на современных звёзд, которым 60-70 лет, — они ведь выглядят на 20-25 лет моложе!
Да, иногда это — удачная пластическая операция, где-то — регулярный салонный правильный уход (та же мезотерапия) или чудо-кремы за $50 000 с золотыми наночастицами. На самом деле многие из знаменитостей практикуют как раз фейслифтинг. В этом возрасте он нужен, как никогда. Попробуйте одну из омолаживающих систем Кэрол Маджио или Галины Дубининой для подтяжки овала лица — морщины станут не такими заметными, лицо перестанет «течь» вниз, глаза распахнутся, а дерма подтянется и станет упругой и эластичной, вне зависимости от вашего возраста.
Общие комплексы
Гимнастики для лица бывают разными с точки зрения того, как как раз они влияют на дерму, какие процессы и биохимические реакции запускают, на чём основывается их эффективность. В этом важно разобраться по той причине, что глубина воздействия занятий может быть разной.
Например, обычные утренние носят поверхностный характер. Их задача — помочь проснуться, скрыть ночные следы. А иные могут задействовать нервно-мышечные волокна, на что способна далеко не каждая салонная операция. Так что будьте более грамотными и обращайте внимание на этот фактор.
Омолаживающая гимнастика для лица
Из названия понятно, что она создана исключительно для омоложения лица, обладает так называемым anti-age-эффектом. Её главное предназначение — разгладить морщины и носогубные складки, сделать контур более чётким. А для этого необходимо удалить брыли, двойной подбородок, отточить скулы и т. д.
Она может быть лёгкой (утренней, лимфодренажной), но в таком случае не даст долговременного эффекта, разве что улучшит цвет лица и сделает дерму более ухоженной. А вот системы, рассчитанные на глубокую тренировку мышц, и от морщин избавляют надолго, и позволяют выглядеть лет на 5 моложе.
Подтягивающие упражнения
Для большинства лифтинг- гимнастика для лица и омолаживающие занятия — одно и то же. Однако на самом деле это разные методы. Если комплекс разработан для подтяжки лица, он будет действовать прежде всего с такими явлениями, как брыли, второй подбородок, птоз верхнего века и оплывший контур. А вот разгладить морщины и носогубные складки, осветлить возрастную пигментацию она вам вряд ли поможет. Чтобы не ошибиться с выбором, обязательно ищите в названии программы слова «лифтинг» или «подтяжка».
Расслабляющие упражнения
После трудного трудового дня весьма хочется расслабиться и отдохнуть. Телу довольно полежать на любимом диванчике, душе — насладиться телесериалом. А как поступить с кожей, которая тоже устала от тонны макияжа, атмосферных загрязнений, гормональных всплесков и перепадов температуры? Специальная расслабляющая гимнастика для лица поможет облегчить напряжение. Глубокий мышечный разогрев здесь ни к чему. Поэтому выбирайте точечный массаж или лимфодренаж. Как правило, при правильном выполнении довольно помассировать несколько нужных точек — и дерма засияет снова без следа усталости.
Лимфодренажные упражнения
Весьма эффективная система. Все занятия проводятся по направлению лимфотока, и особенно интенсивно прорабатываются лимфоузлы. Это уникальная гимнастика для лица, которая оказывает не только омолаживающий и лифтинг-эффект. После неё совершенствуется настроение, исчезают усталость и раздражённость.
Вот исключительно некоторые из результатов, которых допускается добиться при регулярных занятиях: вам больше не будет грозить отёчность лица, контуры его станут более рельефными, цвет улучшится, нормализуется водно-солевой баланс в клетках, что приведёт в порядок как сухой, так и жирный тип дермы.
Утренние упражнения
Многие девушки боятся смотреться в зеркало по утрам: макияжа ещё нет, отёки, под глазами синяки, цвет лица бледный или вообще серый. И мало кто знает, что есть специальные зарядки, которые позволяют полюбить себя даже после сна, потому что всего за 5-7 минут лёгкие занятия позволят удалить все эти неприятности.
В частности, подобная утренняя гимнастика для лица есть у Галины Дубининой. Она работает не столько с мышцами, сколько с энергетическими потоками, чтобы пробуждение было лёгким и комфортным.
Мимические упражнения
Мимические и возрастные морщины различаются по происхождению. Первые могут возникнуть и в 25 (на лбу, в уголках губ, гусиные лапки и т. д.). Вторые — не что иное, как веяние времени и результат процессов старения. Бороться с ними необходимо совершенно разными способами. Если кто-то привык чересчур бурно демонстрировать свои эмоции, все они уже к 30 годам начнут отпечатываться на лице. В таком случае необходимо приглядеться к так называемой мимической гимнастике для лица. Чем раньше ею заняться, тем позднее появятся эти морщины.
Кроме того, подобная зарядка нередко выполняет лечебные функции. Она «лепит» нервно-мышечный фон для совершения более точных движений, чёткой дикции, удаляет напряжение артикуляционных мышц, тренирует нижнюю челюсть, губы, язык. В этот обзор вошли гимнастики для лица, созданные конкретным человеком. Их преимущества — детальная разработка всех занятий, эксклюзивные авторские рекомендации по их выполнению Из авторских систем к таковым относится гимнастика для лица по-французски от Эвелин Гантер-Печот.
Мышечные упражнения
Большая часть гимнастик для лица разрабатывается как раз для мышц лица, так как их натренированность и постоянный тонус делают дерму по-молодому эластичной и упругой. Биологи называют 57 лицевых мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Занятия нацелены только на те из них, которые отвечают за возрастные изменения:
- надчерепная отвечает за образование горизонтальных морщин на лбу,
- круговая мышца глаз — за обвисшие веки и гусиные лапки: занятия с ней избавят от мешков под глазами,
- сморщиватель бровей — за вертикальные морщины на лбу,
- носовая — за форму носа,
- круговая мышца рта — за носогубные складки, а также с ней необходимо действовать против морщин скорби в уголках,
- скуловые и щёчные — за формирование красивых очертаний лица, занятия для их тренировки избавляют в самые короткие сроки от брылей,
- подбородочная — за двойной подбородок,
- шейные — за красивую форму шеи и упругость её кожи.
Локальные комплексы
Ну и, наконец, последний обзор — локальные гимнастики для лица, которые позволяют действовать над какой-то конкретной частью лица. Действительно, если проблема исключительно в запавших глазах и мешках под ними, то и корректировать логично как раз эту зону.
Эти методы весьма популярны, потому что позволяют сосредоточиться на решении определённой проблемы и не распыляться по мелочам:
- для овала лица: избавляет от второго подбородка, брылей и обвисших щёк,
- для лба: от морщин,
- для глаз: от гусиных лапок, птоза верхнего века и обвисания нижнего, западания глаз,
- для скул: для формирования упругих и красивых щёчек-яблочек (особое внимание им уделяет Галина Дубинина),
- для носа: от его возрастного расширения и удлинения,
- для рта: от носогубных складок и морщинок скорби,
- для подбородка: профилактика и устранение двойного подбородка,
- для шеи: от дряблости.
Подбирая гимнастику для лица, ориентируйтесь на свою внешность: что бы вы хотели скорректировать в первую очередь? Начните выполнять один комплекс — например, локальный, предназначенный для коррекции определённой зоны. Как только удалите этот недостаток — подбирайте другие занятия, уже более обобщённые, работающие на лимфодренаж или мышцы. Краткий обзор имеющихся систем даст возможность не заблудиться в их многообразии.