Если дело выполнить не так легко, то психологи рекомендуют разделить его на несколько частей. Так справиться с задачей будет гораздо проще. Именно по такому принципу и действует диета «Лесенка». За 5 дней можно избавиться от 3 до 8 кг. Рацион в каждый из дней отличается. Меню весьма продумано и максимально работает на похудение, при этом учтены всевозможные физиологические особенности здоровья . Диета хороша ещё и тем, что каждый вечер человека греет приятное чувство удовлетворения тем, что пройден очередной этап. Это хороший стимулирующий заряд для продолжения. Диету «Лесенка» нельзя назвать сытной и комфортной полностью, но и особых голодных мук испытывать также не придётся.
Меню диеты «Лесенка» на 5-7 дней
Данная система питания рассчитана на очищение организма от шлаков и различных скопившихся токсинов. Принцип её в потреблении полезных продуктах, имеющих чистящие свойства воздействия на тело человека.
Первый день – очищение
Необходимо употребить 6-8 таблеток обычного активированного угля, 1,5 кг яблок, 1,5 литра воды. В яблоках много клетчатки и пектина. Это позволяет с их помощью выводить пестициды, тяжёлые металлы, радионуклиды и прочее, а также понижать в значительной степени уровень холестерина. Что касается активированного угля, то он обладает абсорбирующими и противовоспалительными свойствами. Яблоки и уголь вместе довольно эффективно выводят токсины. На диете«Лесенка» жидкость, а именно вода требуется для, так называемой, «влажной уборки», и, конечно же, для пополнения потерянной жидкости.
Второй день – восстановление
600 г маложирного творога, 1 литр нежирного кефира, 1 литр воды. Кефир и творог полезны для восстановления микрофлоры, в них кальций и калий, нужные для кроветворения и скелета. На усвоение белковых продуктов тратится много энергии. Съедать всю указанную норму необязательно. Диеты «Лесенка» на 5-7 дней позволяет заменить кефир другим несладким кисломолочным продуктом, а в творог добавлять корицу, ваниль или зелень.
Третий день – энергия
350 грамм изюма, 12 литр компота из сухофруктов, 1-2 столовых ложки мёда. Нужно насытить организм углеводами. Указанные продукты – это источник глюкозы, от которой жировые отложения не формируются, а вот энергия выделяется. Изюм лучше брать чёрный, в компот добавлять не сахар, а фруктозу, но не более двух столовых ложек. Фрукты же для компота можно брать любые.
Четвёртый день – строительство
Полкилограмма курятины, индюшатины или крольчатины, отваренной на пару или же тушёной, подсаливать по желанию, 1 литр воды. Пятый день диеты «Лесенка» – сжигающий. 200 г сухих отрубей, 1 кг овощей и фруктов. Кашу из отрубей следует готовить на воде, без масла и сахара, однако подсаливать блюдо разрешается. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Съедать всё указанное необязательно.
Пятый день-закрепление
С пятого и по седьмой день плавно переходим на правильное питание. Постепенно вводим в рацион привычные продукты, однако помним, что следует употреблять исключительно здоровую и полезную пищу, при этом укладываясь в рекомендуемый суточный калораж.
Особенности диеты «Лесенка» на 5 дней
Во время диеты воду можно пить без ограничений. Желательно попутно принимать витамины. Есть предлагается 3-6 раз за день, по желанию. Если произошёл срыв, то следует начать диету с первого дня.
Запрещена она при проблемах с пищеварительной системой, почками, печенью, в возрасте до 18 лет и беременным. Диета эффективна, но безвредной её назвать нельзя. Во время диеты можно принимать витаминизированные комплексы. Для сохранения результатов следует перейти на правильное питание, возможен приём БАДов, и не стоит забывать про физкультуру. Кстати, это и есть лучший рецепт для поддержания тела в лучшей форме.
Ожидаемый эффект
Следование предписанные правилам питания позволит добиться хороших показателей изменения веса и самочувствия. Результаты диеты лесенка на 5 или 7 дней таковы, что, в среднем, человек сбрасывает не менее 3 кг. При этом чем больше вес, и чем больше в эти дни кардио нагрузок, тем больший отвес покажут весы.В интернета масса фото результатов диеты «Лесенка» «до» и «после».
Противопоказания
Запрещена она при проблемах с пищеварительной системой, почками, печенью, в возрасте до 18 лет и беременным. Диета эффективна, но безвредной её назвать нельзя. Для сохранения результатов следует перейти на правильное питание и не забывать про физкультуру. Кстати, это и есть лучший рецепт для поддержания тела в лучшей форме.
Представьте, что Вы на море))
https://beauty-line14a.ru/wp-content/uploads/2017/07/SHum_voln_-_Zvuki_zhivoj_prirody_plesk_voln.mp3