Эффективность английской диеты поражает, хотя ее система довольно проста и в ней нет ничего особенного. Французы, которые являются близкими соседями англичан, восхищаются их способностью в любых ситуациях действовать с умом, хотя и считают их снобами. В этой диете потеря веса за короткое время не является главным приоритетом.
Суть английской диеты
Дневной рацион состоит из 1000 калорий, но вес при этом теряется постепенно, а не сразу. Количество пищи ограничено, что на первоначальном этапе может вызвать некоторые проблемы с плохим самочувствием. Поэтому прежде, чем приступить к данной диете, необходимо пройти подготовку. За некоторое время вперед, необходимо сократить потребляемое количество пищи.
Чтобы достичь результата, питаться по английской системе придется от двух недель до 21 дня. Организм за этот период привыкает к новому режиму питания и вес начинает постепенно убывать. Но естественно, необходимо и в дальнейшем контролировать количество жирной пищи, иначе все это не принесет должного эффекта.
Рацион диеты довольно разнообразен, поэтому с выбором блюд не будет проблем..
Разрешенные продукты
Диета делится на 3 части. Во время подготовительной части следует выпивать стакан молока и съедать кусочек хлеба, чтобы желудок уменьшился в размерах. За несколько часов до сна можно выпить томатный сок. Подготовительный этап длится 3 дня.
Далее необходимо перейти на белковую пищу. В течении двух дней, не более нужно употреблять любые продукты из белка , мясо, рыба, яйца, нежирную ветчину. Утро начинается с чашки кофе с молоком, но без сахара.
После белкового этапа наступает овощной. В течении последующих двух дней нужно перейти на овощной и фруктовый рацион.
Второй и третий этап можно поменять местами, если есть такое желание. Впоследствии белковые и овощные дни чередуются друг с другом в течении двух и более недель. Последний прием пищи рекомендуется делать до 7 часов вечера. Виноград, алкогольные напитки, мучное, жареное запрещено. Желательно тазкхе воздержаться от соленой пищи.
Запрещенная еда
Второй Во время диеты нельзя употреблять в пищу жирное мясо и молоко. Алкогольные напитки, кофе, чай также исключаются из рациона. Конечно же, необходимо отказаться от любых мучных изделий. Консервированные продукты, соленья, маринады газированные напитки также запрещены. Употребление соли максимально ограничивается, так как она удерживает воду в организме. Пищу рекомендуется не солить, а добавлять в нее пряности. Из фруктов исключаются дыня, виноград.
Сложности диеты
Во время овощных дней, когда разрешено есть овощи и фрукты, могут возникнуть некоторые проблемы. Углеводы, которые содержатся в этих продуктах служат причиной вздутия живота. Чтобы этого избежать, можно употреблять витаминные комплексы.
Меню диеты
Схема проста: 2 дня разгрузочных, 2 дня , белковых, 2 дня , овощных. Диета таким образом длится 21 дней и заканчивается разгрузочными днями.
Что следует есть во время разгрузочных дней
Молоко и кефир в количестве одного литра за весь период. 1 стакан томатного сока и один помидор в один день. Ржаной хлеб , не более 150 грамм.
Белковое меню
- Утренний прием включает чашку зеленого чая или кофе. Сахар туда не добавляется, Кусок ржаного хлеба, натуральный мед , не более половины чайной ложки.
- В середине дня необходимо съест тарелку супа из мяса или рыбы с добавлением зеленого горошка (2 ст. ложки). К супу прилагается кусочек хлеба из зерновых культур.
- На полдник можно пить молоко или зеленый чай, не более одного стакана. Допускается съесть 1 чайную ложку меда.
- Варенные яйца, горсть орехов и кусочек сыра. Другой вариант , отварная рыба, мясо, хлеб и кефир.
Овощной период
- Яблоко, апельсин , не более двух штук на завтрак
- Суп из овощей без картофеля или тарелку риса неочищенного на обед. К ним прилагается овощной салат и кусок хлеба. В суп и салат можно положить немного растительного масла.
На полдник фрукты на выбор, за исключение запрещенных.
Салат из овощей с растительным маслом, зеленый чай с медом.
Перед утренним приемом пищи можно выпить стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.
Завершение
После окончание диеты, необходимо воздержатся от употребления какой-либо пищи в течении одного дня. Затем можно переходить на здоровое питания, исключая вредные продукты.
Положительные изменения
Английская диета будет способствовать следующим процессам:
- организм избавится от токсинов и шлаков,
- произойдет улучшение обмена веществ,
- уменьшение проблем со здоровье, обще оздоровление организма,
- Понижение уровня глюкозы и холестерина.
Кто должен воздержаться от диеты
Когда человек постоянно более в виду своего слабого иммунитета и нехватки витаминов, то ему не следует соблюдать данную диету. Такие проблемы с ЖКТ как язва, гастрит или диабет являются также противопоказанием. Люди, чья деятельность связана с тяжелым физическим или эмоциональным трудом должны воздержаться от ее соблюдения.
Во время беременности и кормлении грудью такой режим питания также может нанести вред.