Екатерине Миримановой удалось похудеть на 60 кг благодаря диете, которую она придумала сама. Это кажется невероятным, но несмотря на существенную потерю массы тела, эластичность кожи осталась прежней! Подтверждением того, что диета -60 Миримановой работает, является успех самого ее автора.
Суть диеты Миримановой
Основной обособленностью диеты является возможность употребления в пищу почти любых продуктов. Главное – соблюдать определенную последовательность. Под запретом только молочный шоколад, который следует заменить черным. Если Вам захочется выпить алкогольный напиток, то среди разрешенных только сухое красное вино.
В чем польза диеты
Диета Миримановой обладает следующими достоинствами:
- Абсолютная безвредность для организма и высокая эффективность,
- Отсутствие психологического дискомфорта во время диеты и мягкость ее рациона,
- Те, кто соблюдают данную диету не испытывают слабости, нервного перенапряжения, апатии,
- Поскольку большинство ограничений, которые вводит диета -60 Миримановой, имеют отношение к времени приема пищи, те, кто ее соблюдают, не подвержены нервным срывам,
- Практически полное отсутствие запретов на какие-либо пищевые продукты, сбалансированное питание,
- Не требуется постоянно производить расчет потребленных калорий,
- Процесс похудания происходит постепенно, кожа при этом не обвисает,
- Диета Миримановой не противопоказана беременным и кормящим матерям,
- Может применяться людьми, находящимися в любой возрастной группе,
- Эффект закрепляется, если после диеты вести правильный образ жизни.
В чем вред диеты
Во время диеты и после могут наблюдаться нарушения в функционировании сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Кроме этого могут возникнуть следующие проблемы:
- Из-за длительного промежутка времени между ужином и завтраком может возникать застой желчи,
- Во время диеты потребление белковой и жирной пищи сокращается, что может нарушить процессы в организме женщины, послужить причиной возникновения целлюлита и дряблой кожи,
- Лицам, у которых имеется склонность к сахарному диабету, подвергаются риску, поскольку диета -60 Миримановой предполагает довольно сытный завтрак,
- Подход к питанию должен быть пересмотрен в корне, поскольку принципов этой диеты необходимо придерживаться на протяжении всей жизни.
Меню диеты для похудения
Во время диеты придется перестроить организм на новый стиль питания с привязкой ко времени суток:
- Завтрак – не позже 12:00,
- Обед – до 14:00,
- Ужин – не позднее 20:00 (желательно – до 18:00).
- Меню является довольно простым, необходимо лишь правильно выбирать продукты.
Завтрак
Диета Миримановой предоставляет широкий выбор продуктов и позволяет есть на завтрак практически все, что хочется. Если в силу привычки много есть утром не получается, следует сделать легкий перекус, а уже спустя некоторое время съесть полноценный сытный завтрак, меню которого включает:
- Белый хлеб, куриное мясо (жареное), картофельное пюре и кофе,
- Ветчина с жареной яичницей (или омлет), сэндвич с колбасой и кофе,
- Каша из крупы на молоке, хлеб с маслом и колбасой, кофе,
- Белый хлеб, овощное рагу, жареное куриное мясо, кофе.
В качестве перекуса можно употребить:
- Фруктовый йогурт, чай,
- Сок и банан,
- Хлеб с маслом и колбасой, кофе,
- Тост, сыр и кофе.
Обед
Обеденное меню – сытное, продукты приготавливаются путем тушения, запекания или в пароварке. От употребления сметаны и майонеза лучше воздержаться. Картофель с мясом не сочетается, поэтому супы и второе подают с чем-то одним. От рыбы, морепродуктов, маринованной и копченой пищи отказываться не стоит.
На обед можно выбрать один из вариантов меню:
- Суп с мясом, курица, рагу из овощей, фруктовый салат, сок,
- Щи без мяса, но с картофелем, горошек с котлетой, чай,
- Суп-пюре (брокколи либо тыква), гуляш с капустой (тушеной), компот,
- Овощной суп, тушеные грибы с овощами, чашка чая.
Ужин
Блюда для ужина приготавливают в пароварке или отваривают. В меню преобладают фрукты и овощи, каши, сваренные на молоке с малой жирностью. Мясо и рыбу следует употреблять без гарнира. Вечером сахар диета Миримановой запрещает полностью. Если после ужина возникает чувство голода, разрешается съесть немного фруктов или кусочек сыра.
Примерное меню:
- Овощной салат, заправленный растительным маслом, чай,
- Творог с кусочками яблока и киви, кофе,
- Творожная запеканка, кофе,
- Немного куриного мяса, чай.
Выход из диеты
Для поддержания требуемой формы и массы тела необходимо придерживаться диеты всю жизнь. А это означает, что выход с нее не предусмотрен. Поначалу могут возникнуть некоторые сложности, связанные со строгими правилами относительно сочетания продуктов и времени их приема.
Ожидаемый эффект
В своем названии диета -60 Миримановой содержит число «-60». Которое обозначает количество килограммов, которые можно потерять. Данного результат удалось добиться женщине, которая придумала ее принципы. Масса ее тела всего за полтора года уменьшалась вдвое со 120 кг, при этом не возникли целлюлит и растяжки на коже.
Противопоказания
При наличии хронических заболеваний или аллергии на некоторые продукты перед применением диеты рекомендуется пройти консультацию у специалиста. Он адаптирует меню диеты для Вас.