В период грудного вскармливания женщинам в особенной степени необходимы витамины и полезные минералы. Необходимы они и малышу, который питается молоком своей мамы. Однако, как правило, необходимых полезных веществ, которые содержатся в экологически чистых продуктах, не достаточно для полноценного насыщения сразу двух организмов. Именно поэтому следует дополнительно принимать витаминные комплексы.
После беременности и родов женщины не редко сталкиваются с множеством проблем, таких как ломкость ногтей, выпадение волос, анемия, сухость кожи, нездоровые зубы и кровоточащие десна. Все эти неприятности ‒ прямое следствие авитаминоза. Тело беременной женщины отдает вынашиваемому ребенку все необходимое, независимо от того, хватает ли самой матери полезных веществ. Если женщина пила витамины в период беременности, то неприятностей при кормлении будет меньше. Однако витаминная поддержка женскому организму нужна не только при беременности, но и после нее. Какие же витамины для кормящих наиболее важны? И каким мультивитаминным комплексам стоит отдать предпочтение?
Важность приёма витаминов
Новорожденный ребёнок, сменив среду обитания, находится в большом стрессе. В этот период малыш активно растрачивает накопленные во время внутриутробного развития запасы полезных веществ. Соответственно, малыш более подвержен различным внешним негативным факторам, инфекциям и вирусам.
Именно поэтому так важно питание новорожденного крохи, а грудное молоко – идеальная пища. Благодаря тому, что мамино молоко почти полностью усваивается, малыш получает все необходимые его организму нутриенты, быстро растет и развивается. Если мамочка обогащает свою пищу источниками витаминов и минералов, то польза вскармливания грудным молоком только возрастает.
Какие витамины и минералы наиболее важны
При кормлении грудным молоком каждая женщина испытывает острый дефицит следующих полезных элементов:
- Витамины А, С, Е, D. Необходимы для восстановления кожи, ногтей и волос, способствуют усвоению кальция и нормализации гормонального фона, повышению иммунитета, участвуют во всех обменных процессах.
- Витамины группы В. Нужны для правильного функционирования печени и нервной системы.
- Железо. Препятствует анемии.
- Йод. Положительно влияет на работу щитовидной железы.
- Цинк. Важен для нервной системы, здоровья волос, умственной деятельности.
- Кальций. Основной минерал для поддержания костей, кожи, органов зрения в нормальном состоянии. Очень важен для малыша, так как участвует в развитии опорно-двигательного аппарата.
- Фосфор. Нужен для энергообмена на клеточном уровне, необходим для правильной работы сердца и почек.
Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!
Первостепенной задачей родителей является забота о здоровье малыша. Часто уже с младенчества его здоровье оставляет желать лучшего. Причиной недугов может быть слабый иммунитет. Что делать родителям, чтобы восстановить и укрепить.
Как обогатить организм витаминами?
Есть два основных пути восполнить недостаток полезных веществ в организме:
- Качественное и разнообразное питание.
- Комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам.
Разумеется, начинать нужно с первого пункта и рационально организовать свое питание.
Ориентируясь на табличку, можно правильно подобрать продукты для ежедневного рациона и обеспечить организм полезными веществами. Но есть ряд трудностей:
- Малыш склонен к аллергии, и многие продукты для мамы под запретом.
- Кормящая женщина в силу финансового положения не может себе позволить качественное разнообразное питание.
- Женщина живет в отдаленных районах страны, где сложно достать хорошие свежие продукты питания.
Во всех этих случаях следует дополнительно к основному рациону принимать специальные поливитамины для кормящих мам.
Какие витамины для кормящих мам выбрать?
Сегодня можно встретить множество марок поливитаминов для женщин, кормящих грудью. Наиболее популярные следующие:
1. Элевит Пронаталь
Преимущества:
- Содержит весь набор необходимых полезных веществ.
- Удобно принимать – 1 таблетка один раз в день.
Недостатки:
- В редких случаях вызывает аллергию.
- Довольно высокая цена.
2. Витрум Пренатал Форте
Преимущества:
- Цена доступнее, чем у многих аналогов.
- Весь набор нужных нутриентов.
- Есть возможность подобрать комплекс, дополнительно обогащенный йодом или железом, в зависимости от потребностей женского организма.
- Удобно пить по одной капсуле раз в день.
Недостатки:
- Комплекс, обогащенный железом, может вызвать запор.
3. Алфавит – Мамино здоровье
Преимущества:
- Доступная цена.
- Раздельный прием витаминов значительно повышает их усвояемость.
- Хороший витаминно-минеральный состав.
Недостатки:
- Неудобная схема приема – 3 раза в день нужно пить по таблетке, цвет которых соответствует времени суток (утро, день, вечер).
- Упаковки хватает только на 20 дней.
4. Фемибион Натал Кеа 2
Преимущества:
- Дополнительно содержит Омега-3.
- Богатый состав витаминов и минералов.
- Не вызывает аллергии и побочных эффектов.
- Принимать один раз в день по две капсулы (витамины + капсула с жидким раствором Омега-3).
Недостатки:
- Самая высокая цена среди аналогичных препаратов.
5. Компливит Мама
Преимущества:
- Хороший состав восполняет дефицит всех витаминов и минералов у молодой мамы.
- Доступная демократичная цена.
- Упаковки хватает на 2 месяца.
Недостатки:
- Иногда отмечаются случаи аллергии.
- Подходит не всем женщинам. Есть случаи, когда эффекта от приема не наблюдалось.
Не всегда лучшие по отзывам поливитамины подходят конкретному человеку. Чтобы выбрать подходящие витамины при грудном вскармливании, следует предварительно проконсультироваться с врачом, который подберет препарат и нужную дозировку!
Как принимать витамины при кормлении грудью
Обычно в упаковке препарата можно найти инструкцию, где подробно описана схема приема. Но не всегда женщина страдает от недостатка всех полезных веществ. Иногда достаточен прием каких-то определенных витаминов или минералов. В этом случае врач назначит конкретный препарат, направленный на восполнение того нутриента, которого не хватает в организме. Возможно, это будут таблетки, капсулы или инъекции. Схему лечения также должен назначить доктор.
Чем опасна передозировка витаминов для малыша
Женщина во время грудного вскармливания стремится дать ребенку все лучшее. Чтобы грудное молоко было полезнее, она может переусердствовать с витаминами. Если на взрослом человеке передозировка полезными веществами практически никак не отразится, то для малыша последствия будут более серьезными:
- Излишняя доза витамина А разрушает печень.
- Слишком большое поступление в организм кальция и витамина D вызывает нарушения развития черепных костей, а также негативно влияют на работу мозга.
- Передозировкой железа можно вызвать токсические поражения тканей внутренних органов и хронические запоры.
Витаминов должно хватать и маме, и малышу, но дозировка должна подбираться врачом строго индивидуально, чтобы исключить избыток полезных веществ. 
Что делать, если выпадают волосы
Не всегда прием поливитаминных комплексов для молодых мамочек способен справиться с проблемой выпадения волос после родов. Основная причина выпадения волос – изменения в гормональном фоне. Этот факт должен скорее радовать женщину, ведь ее организм становится прежним и приходит в добеременную форму внешне и внутренне. Но выпадение волос не может не омрачать этот естественный и желанный процесс.
Помогут от выпадения волос такие витамины, как D и F. Можно употреблять их дополнительно или найти специальный комплекс, разработанный специально для людей, столкнувшихся с проблемой облысения. Кроме того, нужно обогатить свой ежедневный рацион растительными маслами (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное). Разумеется, важно соблюдать меру и покупать только качественный нерафинированный продукт.
Мифы о поливитаминах
К приему любых препаратов следует относиться серьезно и перед выбором витаминных комплексов нужно развеять основные мифы.
- Витаминов нужно много. Витамины и минералы нужны организму в достаточном количестве, но не с избытком. Превышать дозировку, назначенную врачом, не стоит, а в некоторых случаях это может быть даже опасно для малыша, которого мама кормит грудью.
- Витаминные комплексы безвредны. Если недостатка в витаминах нет, то прием мультивитаминных комплексов может быть опасен, так как вызовет передозировку некоторых питательных веществ, и они окажут токсическое действие на организм.
- Витамины нужно пить постоянно на протяжении всего кормления грудью. Часто постоянный прием витаминных препаратов не нужен. Например, летом и так достаточно свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы организм не ощущал нехватки полезных веществ. Прием поливитаминов должен назначать врач, часто это курсы в несколько недель, которые повторяются через некоторое время.
- Витамины попадают в молоко из пищи. Это выражение не совсем верно. Все полезные вещества поступают в мамино молоко из крови, а в кровь из пищи и препаратов, которые женщина принимает. Если мамочка принимает недостаточно полезных веществ, то организм истощает запасы тела, чтобы молоко как можно дольше оставалось питательным и полезным для ребенка. Восполнение запасов организма – это основная задача приема поливитаминных комплексов.
Очевидно, что подобрать поливитаминный комплекс для кормящей матеи – не самая простая задача. Перед тем, как сделать выбор в пользу того или иного препарата, необходимо изучить справочные материалы и прилагаемые инструкции. Не будет лишним проконсультироваться с врачом и прочитать отзывы других мам.