Простые и дешевые методы, как избавиться от храпа в домашних условиях

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп — это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже — особенности физиологии, еще реже — это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

В большинстве случаев, страдающие от храпа люди не придают этой проблеме особого значения и уж тем более не стремятся решить ее с помощью компетентных специалистов. Согласно данным, собранным исследователями, это заболевание присутствует у каждого третьего взрослого в той или иной степени. У некоторых людей это явление временное, связанное, например, с ОРЗ. У других же проблема носит хронический характер и способна существенно ухудшать качество сна больного и окружающих его близких людей.

К счастью, медицина не стоит на месте, и на сегодняшний день уже досконально изучены причины храпа, разработаны десятки методик для борьбы с ним, а так же, предлагается медикаментозное и хирургическое решение проблемы. Для того, чтобы победить эту неприятность, важно получить максимум информации о ней. Рассмотрим все, что касается храпа и способов борьбы с ним.

Почему люди храпят?

Храп – явление физиологическое или патологическое, обусловленное некоторыми изменениями, связанными с верхними дыхательными путями. Чтобы понимать, почему люди храпят, и как избавиться от храпа во сне, важно узнать, каков механизм появления этой особенности.

Средство от храпа Храп уйдет 100%

Медицина с древности исследовала данный феномен и на сегодняшний день накопила достаточное количество знаний на эту тему. Итак, храп в современной медицине получил название – ронхопатия. Рассмотрим механизм возникновения этого феномена, и что он из себя представляет.

Ронхопатия – явление акустического характера, представляющее собой наличие характерного звука в процессе дыхания во сне. Явление обусловлено нарушением прохождения воздуха по носоглотке в результате физиологического или патологического изменения в тканях. То есть, ткани носоглотки отекают или увеличиваются по разным причинам, за счет чего являют собой препятствие для прохождения воздуха. В свою очередь воздух, встречая такое препятствие на своем пути, производит характерные звуковые волны различного тембра и громкости.

Причины

Ронхопатия может иметь различные причины и не всегда она является безопасной для человека. В некоторых случаях ночное храпение – это сигнал для срочного обращения за медицинской помощью. Рассмотрим самые распространенные причины развития этого феномена.

1. Воспаление верхних дыхательных путей в результате вирусного или бактериального поражения, или же вследствие аллергической реакции. Из-за воспалительного процесса отекают мягкие ткани и усложняют проходимость воздуха, что сопровождается таким специфическим звуком.
2. Ожирение, превышение рекомендованной массы тела более, чем на 30% вызывает уменьшение проходимости воздуха за счет скопления жировой ткани в области глотки.
3. Травмы носа, искривление перегородки в результате перенесенных тяжелых бактериальных и вирусных инфекций, гайморит.
4. Сердечно-сосудистые заболевания, связанные с нарушением кровообращения, приводящие к застою крови и связанным с этим отекам.
5. Опухолевые процессы в тканях носоглотки.
6. Существуют врожденные аномалии, служащие для возникновения ронхопатии. Это нарушения прикуса, увеличенный небный язычок, другие патологии развития носоглотки. Чаще всего врожденные аномалии возникают в результате АСП – алкогольного синдрома плода. Употребление матерью алкоголя в первом и третьем триместре беременности повышает риск развития аномалий носоглотки примерно на 70-80%.
7. Гипертонус мышц носоглотки так же служит причиной. Но, гипертонус может развиваться в различных ситуациях – из-за чрезмерной усталости, приема некоторых седативных препаратов, снотворного, по причине повышенного уровня стресса.
8. Возрастные изменения в тканях так же служат причиной этого неприятного явления. Из-за этого пожилые люди страдают чаще ночными апноэ, храпят, имеют трудности с носовым дыханием.
9. Воспаление или увеличение щитовидной железы по различным причинам – из-за приема гормональных препаратов, в результате нарушения ее функции.

Симптомы и признаки храпа

Чаще всего человеку сложно определить, храпит ли он ночью, или нет. Как правило, о патологии сообщают близкие люди. Только в редких случаях звучание становится настолько интенсивным, что человек сам просыпается от его громкости. Ронхопатия проявляется только во сне, когда человек не в состоянии сознательно контролировать и регулировать свое дыхание. Главный симптом – характерный звук, имеющий неприятный тембр, исходящий в момент вдоха или выдоха спящего человека.

Храпение – не единственное проявление заболевания. В большинстве случаев люди с ронхопатией страдают так же от апноэ – кратковременной остановки дыхания во сне, длящейся около 10 секунд. Из-за этого человек не может полноценно отдохнуть, после пробуждения чувствует себя еще хуже, чем до сна. В течение дня у таких людей наблюдается затрудненное дыхание, одышка из-за физической активности, нарушения усиливаются, когда человек принимает горизонтальное положение.

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

В некоторых случаях избавиться от неприятности можно без помощи медиков. В зависимости от того, что именно послужило для развития патологии, существуют различные домашние способы решения. Рассмотрим наиболее эффективные и популярные.

1. Прежде всего, необходимо позаботиться о том, чтобы привести вес в норму. Превышение нормальных показателей массы тела, ожирение различной степени – одна из основных причин храпения.
2. В случае сильной усталости не стоит спать на спине – в таком положении снижается риск проявления неприятного симптома.
3. Следует отказаться от употребления алкоголя и курения, а так же, по возможности не принимать сильнодействующие снотворные препараты.
4. Не следует переедать на ночь, по возможности исключить тяжелую для пищеварительной системы, жирную и острую пищу.
5. В случае сильного стресса необходимо предпринять меры для релаксации, чтобы избежать гипертонуса мышц.
6. Если храп спровоцирован аллергической реакцией и отеком тканей носоглотки, то справиться с ним можно приемом антигистаминных лекарств и препаратов кальция вечером. Назначить подходящий препарат должен лечащий врач.

Сомнология сегодня вышла на должный уровень, чтобы подбирать индивидуальные методики лечения проблемы храпения во сне. Поэтому, важен именно индивидуальный подход, направленные на глубокое исследование проблемы, а не поверхностное решение, заключающееся в устранении неприятных симптомов!

Лечение препаратами

Медики предупреждают, что универсального лекарства от храпения не существует. Дело в том, что медицинская методика лечения этой проблемы основывается на устранении основных причин. После диагностических мероприятий определяются факторы, вызывающие симптом, после чего принимается решение о способах их устранения. Это может быть медикаментозная терапия или же хирургическое вмешательство.

Сегодня существует несколько десятков современных препаратов, которые помогают справиться с храпением, но не лечат от апноэ. Как правило, это лекарства, предназначенные для местного воздействия – спреи, ингаляторы и носовые капли. Вот несколько примеров подобных препаратов.

1. Асонор – выпускается в форме спрея, оказывает местное воздействие на ткани носоглотки, уменьшает воспаление, снимает отечность и восстанавливает дыхание.
2. СнорСтоп – растительный, гомеопатический препарат, продающийся без рецепта. В состав входит около десятка растений, а так же яд паука. Препарат нельзя использовать в период беременности и кормления грудью, осторожно принимать при склонности к аллергическим реакциям.

В случае ОРЗ или сезонных аллергических реакций избавление от неприятности может дать применение перед сном сосудосуживающих капель для носа. Например, таких как – Нафтизин, Риназолин.

Важно! Если болезнь стала приобретать хронический характер, сосудосуживающие капли не решат ее, а только усугубят, так как вещества, содержащиеся в них, вызывают стойкую зависимость и требуют регулярного увеличения дозы.

Как избавиться от храпа специальными приспособлениями

Благодаря прогрессу в медицине сравнительно недавно были разработаны различные приспособления, помогающие справиться с неприятным симптомом. Среди них есть несколько наиболее популярных и простых в использовании. Итак, что помогает и как спастись от ночного храпа?

Клипса

Носовая клипса – по сути, прищепка для носа, которая помогает нормализовать дыхание во сне. Благодаря дополнительным магнитам производит мягкий терапевтический эффект, снимает воспаление и устраняет отечность.

Наклейка

Существует специальный пластырь, который необходимо наклеивать на крылья носа перед сном. Клеевая часть пластыря-наклейки пропитана препаратом, который постепенно впитывается, сужает сосуды, снимает воспаление, нейтрализует отечность тканей и ускоряет дренаж жидкостей.

Внутриротовые устройства

По внешнему виду их конструкция похожа на детскую пустышку, но при этом принцип действия основан на фиксации языка и рефлекторном воздействии на мышцы глотки. Существуют так же приспособления для фиксации прикуса, которые крепятся на нижнюю челюсть.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает многовековой опыт в лечении данной проблемы и некоторые из методик вполне эффективны. Но, не все случаи поддаются коррекции народными методиками, иногда практикуя такие способы можно только утратить драгоценное время и усугубить проблему. Как можно народными средствами избавиться от неприятного храпения ночью? Какие методики нетрадиционной, народной медицины могут помочь?

• Сок белокочанной капусты, разбавленный наполовину медом, принимают по столовой ложке перед сном – это поможет предотвратить проявлений ронхопатии.
• Для укрепления мышц гортани и снятия тонуса можно делать гимнастику – около 30-40 раз произносить протяжно букву «И».
• Дыхательная гимнастика – методика из восточной медицины, эффективна для снятия напряжения и восстановления дыхания. Необходимо сделать глубокий вдох, медленно выдохнуть и задержать дыхание насколько это возможно. Повторить около 20 раз, наблюдая за своим самочувствием.
• В качестве облегчающего средства используют масло облепихи. Непосредственно перед сном необходимо закапать по 1 капли в каждую ноздрю, после чего сделать несколько глубоких вдохов носом.
• В лечении ронхопатии нетрадиционная медицина так же использует противовоспалительные отвары трав, помогающие снять отечность, уменьшить тонус мышц и облегчить дыхание. Отвары используются для промывания носа и полоскания горла. Можно использовать ромашку, мелису, цветки календулы. Отвар не должен быть горячим – оптимально около 35-37 градусов.

Исцелиться от храпения раз и навсегда – это реально!

Многих сегодня волнует вопрос – можно ли избавиться навсегда от ронхопатии? Медицина сегодня сделала огромный шаг вперед в устранении различных проблем, ухудшающих качество жизни. Можно перестать храпеть и забыть об этой проблеме, если правильно подобрать методику лечения. Для этого понадобиться хороший специалист и четкое следование его рекомендациям.

Хирургические методики позволяют решить проблему в кратчайшие сроки – операция может длиться максимум 2 часа, а восстановительный период – около 3-4 недель. Но, кроме радикальных методов существует масса других вариантов, которые смогут избавить от ночных неприятностей раз и навсегда!